สาระสุขภาพ

05Sep
2019

บอกลาไมเกรน หลีกเลี่ยงการปวดไมเกรนโดยไม่ต้องพึ่งยา

ไมเกรนเป็น 1 ในปัญหากวนใจของใครหลายๆคน โดยเฉพาะผู้หญิงวัยทำงาน ก่อนที่จะพึ่งยา มาลองทำตามคำแนะนำของคุณหมอกันนะคะ

บอกลาไมเกรน หลีกเลี่ยงการปวดไมเกรนโดยไม่ต้องพึ่งยา

ไมเกรนเป็น 1 ในปัญหากวนใจของใครหลายๆคน โดยเฉพาะผู้หญิงวัยทำงาน ก่อนที่จะพึ่งยา มาลองทำตามคำแนะนำของคุณหมอกันนะคะ 

1. ขั้นตอนแรกเราจะต้องหาสาเหตุของอาการปวดหัว โดยสังเกตดูว่าทุกครั้งที่มีอาการปวดหัว เริ่มต้นจากอะไร เพราะแต่ละคนมีความไวต่อสิ่งกระตุ้นรอบตัวแตกต่างกัน 
สาเหตุยอดฮิตที่ทำให้อาการปวดกำเริบ
- สาเหตุมาจากความเครียดและพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ 
- เริ่มปวดหัวหลังการเผชิญกับแสงแดดจ้าในเวลากลางวันหรืออากาศที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว 
- รู้สึกปวดหัวทุกครั้งที่เข้าไปอยู่ในสถานที่ที่มีเสียงดัง หรือได้กลิ่นฉุนจากน้ำหอม กลิ่นควันธูป 

ยังมีสาเหตุอื่นๆอีก ลองสังเกตุอาการของเราดูนะคะว่ามีอะไรมาเป็นตัวกระตุ้น
นอกจากปัจจัยที่ว่ามาแล้ว อาหารบางประเภทยังมีส่วนเสริมทำให้อาการกำเริบ เช่น อาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอกรมควัน ที่มีส่วนผสมของสารกันบูด อาหารประเภทหมักดอง ผงชูรส น้ำตาลเทียม ผลไม้บางชนิด เช่น กล้วย เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ไวน์แดง เบียร์ เครื่องดื่ม ที่มีส่วนผสมของกาเฟอีน กาแฟ ชา โกโก้ น้ำอัดลม ตลอดจนชีสและผงชูรสหรือผู้หญิงที่มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงมีรอบเดือน ทำให้สมองมีความไวต่อสิ่งกระตุ้นมากขึ้น และการอดอาหารก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่กระตุ้นอาการได้เช่นกัน

2.เมื่อค้นหาสาเหตุเจอแล้ว สิ่งที่ควรทำคือหลีกเลี่ยง หรือหยุดปัจจัยเสี่ยงเหล่านั้นให้ได้
การเข้ามาพบแพทย์ เป็นหนึ่งในวิธีที่ถูกต้อง ช่วยให้ได้รับการรักษาที่ถูกต้องเหมาะสมกับอาการที่เป็น แม้กระทั่งข้อปฏิบัติในการทานยาที่หลายคนอาจยังไม่รู้ เช่น เมื่อรู้สึกปวดหัวแล้วให้รีบกินทันทีเพื่อระงับอาการ แทนที่จะทนให้อาการปวดรุนแรงก่อนถึงจะกินยา ซึ่งเป็นผลเสีย เพราะเมื่อร่างกายเข้าใจว่ายอมรับอาการปวดได้ ก็จะเริ่มปรับระดับความรุนแรงเพิ่มขึ้น
แต่ยังมีสาเหตุของอาการปวดที่มาจากปัจจัยภายใน เช่น ปวดจากโรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท 
 

ส่วนกรณีอาการปวดจากหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท จากความผิดปกติของโครงสร้าง ร่างกาย ท่านั่ง ยืน เดิน หรือนอนที่ไม่ถูกต้องทำให้กล้ามเนื้อทำงานไม่สมดุล และเกิดการฉีกขาดได้นั้น การทำกายภาพบำบัดมีส่วนช่วยแก้อาการปวดหัวได้เช่นกัน
อีกเทคนิคสุดท้ายที่จะแนะนำ คือ แพทย์ทางเลือกอย่าง การฝังเข็มบริเวณหน้าผาก ขมับ ท้ายทอย กลางกระหม่อม และกระบอกตา จะช่วยให้เส้นลมปราณที่ติดขัดไหลเวียนได้สะดวก ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อบริเวณที่มีปัญหาให้กลับมาทำงานได้ดีขึ้น ผลจากฝังเข็ม 10 ครั้ง ใน 1 เดือน สามารถบรรเทาอาการปวดในช่วง 6 เดือนถึง 1 ปี


Share With your friends

ความรู้ทีน่าสนใจ

  • ดูแลตัวเองอย่างไร? ช่วงเทศกาลกินเจ

  • กิจกรรม Workshop "EF ดี เด็กไทยมีสุข"

  • สวยสายบุญ ตรวจคัดกรองมะเร็งเต้านม

© 2015 Bangkok Hospital . All rights reserved.